【2019最新】ドトールで糖質制限中に選ぶべき『フード』5選とは?カロリーも含めて徹底比較!

今回は、ダイエット中にドトールコーヒーで食べるのにオススメな、糖質の低いパンを紹介します。

糖質が30g以下の商品を厳選しました。

ちなみに、先に紹介してしまうと、

糖質が1番低いメニューは、クロックムッシュです。

ダイエット中のカフェでのランチなどに、ぜひ参考にしてください。

また、フードメニューに合わせるドリンクメニューのオススメも紹介しているので、あわせてごらんください。

【2019最新】ドトールで糖質制限中に選ぶべき『ドリンク』7選とは?裏メニューも含めて徹底比較!

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今回は糖質制限ダイエットをしている方におすすめの、ドトールコーヒーのドリンクメニューを紹介します。 糖質が10g以下のメニューを厳選し...
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ジャーマンドック

ドトールコーヒーショップのベストセラー商品。どこを切ってもオリジナル。パン・ソーセージ・マスタードの素材にとことんこだわった、自信作です。

ドトール

まずは、ジャーマンドックです。値段は220円です。

ジャーマンドックのカロリーや糖質などは以下のとおりです。

ジャーマンドックの栄養成分表示
エネルギー 309kcal
タンパク質 10.9g
脂質 16.6g
炭水化物 28.9g

ジャーマンドックは、シンプルで飽きのこないおいしさです。

デフォルトだと、ケチャップとマスタードで味付けされていますが、ケチャップのみなんてもの可能です。

ソーセージを使用しているため、ほかの商品に比べると、若干脂質が高めとなります。

それでも、カロリーは約300キロカロリーなので、合格でしょう。

クロックムッシュ

軽い食感、香ばしい風味を感じられるパンを使用。チーズはゴーダチーズ、エメンタールチーズ、グリュイエールチーズ、パルミジャーノ・レッジャーノ4種を使用し、しっかりとした味わいに仕上げたホットサンドです。

ドトール

トーストメニューからはこちら。

クロックムッシュです。値段は320円です。

クロックムッシュのカロリーや糖質は以下のとおりです。

クロックムッシュの栄養成分表示
エネルギー 221kcal
タンパク質 11.1g
脂質 8.0g
炭水化物 26.2g

チーズたっぷりでアツアツのおいしいホットサンドです。

221キロカロリーということで、今回紹介する商品の中では、1番低カロリーです。

タンパク質は10gを超えていて、しかもチーズによる良質なタンパク質(チーズのアミノ酸スコアは100)です。

カルツォーネ ごろっとチキンと野菜のカポナータ

4種類の野菜(ズッキーニ・赤ピーマン・黄ピーマン・ナス)のカポナータと食べ応えのある柔らかなチキンが合わさりました。モッツアレラチーズと、バジルペーストの香りがアクセントになっています。

ドトール

ホットサンドメニューからは、カルツォーネ ごろっとチキンと野菜のカポナータです。

値段は390円です。

カルツォーネ ごろっとチキンと野菜のカポナータのカロリーは糖質は以下のとおりです。

カルツォーネ ごろっとチキンと野菜のカポナータの栄養成分表示
エネルギー 241kcal
タンパク質 10.1g
脂質 9.6g
炭水化物 28.5g

ゴロゴロのチキンにトロトロのチーズとトマトソースがおいしいホットサンドです。

おいしいだけでなくて、野菜が摂れるのも良いですね。

また、低糖質低カロリーなだけでなく、PFCバランスも悪くないです。

タンパク質は10gを超えていて、脂質は10g未満に抑えれています。

タンパク質については、主にアミノ酸スコアが100の良質な鶏肉とチーズによるものです。

炭水化物の中には、トマトなどの野菜の分が含まれているので、実際の糖質としては、もっと低い値かと思います。

カルツォーネ たっぷり4種のチーズとコク旨ベーコン

4種のチーズ(花畑牧場のカチョカヴァロ・ゴーダ・ステッペン・ペコリーノ)とホワイトソースで濃厚に仕上げ、ベーコンの旨味で味を引き立てます。

ドトール

もう一つのカルツォーネもオススメです。

カルツォーネ たっぷり4種のチーズとコク旨ベーコンです。

値段は390円です。

カルツォーネ たっぷり4種のチーズとコク旨ベーコンのカロリーや糖質は以下のとおりです。

カルツォーネ たっぷり4種のチーズとコク旨ベーコンの栄養成分表示
エネルギー 293kcal
タンパク質 12.3g
脂質 15.7g
炭水化物 25.6g

トロトロのチーズにゴロゴロの角切りベーコンの塩味がおいしいホットサンドです。

ホワイトソースを使っているにも関わらず低糖質で、今回紹介する商品の中で、1番糖質が低いです。

たっぷりのチーズとベーコンで、脂質が少し高めではありますが、300キロカロリーは切ることができているので、十分でしょう。

モーニング Aセット ハムタマゴサラダ

柔らかな薄切りハムに、旨みのあるタマゴ、シャキシャキのレタスにトマトを、トーストしたてのこんがりパンでサンドしました。

ドトール

最後は、モーニングメニューからです。

モーニングのAセット、ハムタマゴサラダです。

値段は390円です。

モーニングAセットのカロリーや糖質は以下のとおりです。

モーニングAセットの栄養成分表示
エネルギー 274kcal
タンパク質 10.1g
脂質 13.5g
炭水化物 28.1g

ハムタマゴサラダはもちろんのこと、シャキシャキのレタスと新鮮なトマトも存在感があって、カリカリのトーストがおいしいモーニングです。

糖質は30g未満でカロリーも300キロカロリーを切っています。

たまごサラダを使用しているため、脂質が高めではありますが、モーニングなので、日中でその分のカロリーは消費してくれるでしょう。

ハムタマゴサラダについて詳しくは、こちらをごらんください。

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おまけ

ドドールといえば、やっぱりミラノサンドですよね。

残念ながら、糖質は30g以上で、カロリーも400キロカロリー近くありますが、個人的にはこれくらいのほうが腹持ちがよく、ボリュームもちょうどいいです。

定期的に新メニューもありますが、定番のミラノサンドAが低カロリーなのでおすすめです。

ミラノサンドAのビーフパストラミ&生ハムの糖質やカロリーは以下のとおりです。

ミラノサンドAの栄養成分表示
エネルギー 384kcal
タンパク質 15.4g
脂質 16.6g
炭水化物 43.3g

低カロリーなだけでなく、おいしさも抜群です。実際に食べた感想はこちらをごらんください。

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まとめ

ドドールの低糖質フードメニューは、

  • ジャーマンドック
  • クロックムッシュ
  • カルツォーネ
  • モーニングA

です。ぜひ試してください。

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