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【2020最新】ドトールで糖質制限中に選ぶべき『フード』5選とは?カロリーも含めて徹底比較!

今回は、ダイエット中にドトールコーヒーで食べるのにオススメな、糖質の低いパンを紹介します。

糖質が30g以下の商品を厳選しました。

ちなみに、先に紹介してしまうと、

糖質が1番低いメニューは、カルツォーネ 陸奥湾(むつわん)ホタテとエビのビスクです。

ダイエット中のカフェでのランチなどに、ぜひ参考にしてください。

また、フードメニューに合わせるドリンクメニューのオススメも紹介しているので、あわせてごらんください。

【2020最新】ドトールで糖質制限中に選ぶべき『ドリンク』7選とは?裏メニューも含めて徹底比較!

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【309kcal】ジャーマンドック

ジャーマンドックhttps://www.doutor.co.jp/dcs/menu/detail/20110912123205.html

ドトールコーヒーショップのベストセラー商品。どこを切ってもオリジナル。パン・ソーセージ・マスタードの素材にとことんこだわった、自信作です。

ドトール

まずは、ジャーマンドックです。

値段はテイクアウトで220円、店内飲食では224円です。

ジャーマンドックのカロリーや糖質などは以下のとおりです。

ジャーマンドックの栄養成分表示
エネルギー 309kcal
タンパク質 10.9g
脂質 16.6g
炭水化物 28.9g

ジャーマンドックは、シンプルで飽きのこないおいしさです。

デフォルトだと、ケチャップとマスタードで味付けされていますが、ケチャップのみにアレンジも可能です。

ソーセージを使用しているため、ほかの商品に比べると、若干脂質が高めとなります。

それでも、カロリーは約300キロカロリーなので、合格でしょう。

ジャーマンドックについて詳しくはこちらも合わせてご覧ください。

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【221kcal】クロックムッシュ

クロックムッシュhttps://www.doutor.co.jp/dcs/menu/detail/20190625160817.html

軽い食感、香ばしい風味を感じられるパンを使用。チーズはゴーダチーズ、エメンタールチーズ、グリュイエールチーズ、パルミジャーノ・レッジャーノ4種を使用し、しっかりとした味わいに仕上げたホットサンドです。

ドトール

トーストメニューからはクロックムッシュです。

値段はテイクアウトで320円、店内飲食で326円です。

クロックムッシュのカロリーや糖質は以下のとおりです。

クロックムッシュの栄養成分表示
エネルギー 221kcal
タンパク質 11.1g
脂質 8.0g
炭水化物 26.2g

チーズたっぷりでアツアツのおいしいホットサンドです。

221キロカロリーということで、今回紹介する商品の中では、1番低カロリーです。

タンパク質は10gを超えていて、しかもチーズによる良質なタンパク質(チーズのアミノ酸スコアは100)です。

【230kcal】カルツォーネ ジューシーチキンと京都産九条ねぎ

カルツォーネA ジューシーチキンと京都産九条ねぎhttps://www.doutor.co.jp/dcs/menu/detail/20200131133149.html

ロースト小麦を加えた香り高いもちもち食感の生地に、チキン、九条ねぎ、モッツァレラチーズ、柚子胡椒ソースをトッピング。オーブンで焼き上げたチキンに甘めのタレを絡め、京都産九条ねぎと、ピリッと辛い柚子胡椒ソースがアクセントになった、和風のあつあつ手包みピザです。

ドトール

ホットサンドメニューからは、カルツォーネ ジューシーチキンと京都産九条ねぎです。

値段は、テイクアウトで360円、店内飲食で367円です。

カルツォーネ ジューシーチキンと京都産九条ねぎのカロリーは糖質は以下のとおりです。

カルツォーネ ジューシーチキンと京都産九条ねぎの栄養成分表示
エネルギー 230kcal
タンパク質 9.5g
脂質 7.3g
炭水化物 31.6g

低糖質低カロリーなだけでなく、PFCバランスも悪くないです。

タンパク質は10g近くあり、脂質は10g未満に抑えれています。

タンパク質については、主にアミノ酸スコアが100の良質な鶏肉とチーズによるものです。

【274kcal】カルツォーネ ドイツ産ソーセージと彩り野菜

カルツォーネB ドイツ産ソーセージと彩り野菜https://www.doutor.co.jp/dcs/menu/detail/20200131133349.html

ロースト小麦を加えた香り高いもちもち食感の生地に、フランクフルトソーセージ、5種の野菜(ナス、ズッキーニ、パプリカ、トマト、玉ねぎ)を使用した彩り鮮やかなソースとモッツァレラチーズをトッピング。食べ応え抜群のあつあつ手包みピザです。

ドトール

もう一つのカルツォーネもオススメです。

カルツォーネ ドイツ産ソーセージと彩り野菜です。

値段はテイクアウトで360円、テイクアウトで367円です。

ドイツ産ソーセージと彩り野菜のカロリーや糖質は以下のとおりです。

カルツォーネ ドイツ産ソーセージと彩り野菜の栄養成分表示
エネルギー 274kcal
タンパク質 7.6g
脂質 17.4g
炭水化物 21.8g

ソーセージを使っているせいか、脂質が高めとなっています。

一方で、糖質は約20gと、今回紹介する商品の中で1番低いです。

カロリーよりも糖質を抑えたいという方にはおすすめです。

【276kcal】モーニング Aセット ハムタマゴサラダ

モーニング・セットA ハムタマゴサラダhttps://www.doutor.co.jp/dcs/menu/detail/20140818181148.html

柔らかな薄切りハムに、旨みのあるタマゴ、シャキシャキのレタスにトマトを、トーストしたてのこんがりパンでサンドしました。

ドトール

最後は、モーニングメニューからです。

モーニングのAセット、ハムタマゴサラダです。

値段はテイクアウトで390円~、店内飲食で398円~です。

セットにするドリンクによって値段は変わります。

モーニングAセットのカロリーや糖質は以下のとおりです。

モーニングAセットの栄養成分表示
エネルギー 276kcal
タンパク質 10.4g
脂質 13.5g
炭水化物 28.5g

ハムタマゴサラダはもちろんのこと、シャキシャキのレタスと新鮮なトマトも存在感があって、カリカリのトーストがおいしいモーニングです。

糖質は30g未満でカロリーも300キロカロリーを切っています。

たまごサラダを使用しているため脂質が高めではありますが、モーニングなので、日中でその分のカロリーは消費してくれるでしょう。

ハムタマゴサラダについて詳しくは、こちらをごらんください。

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【おまけ】ミラノサンドA ビーフパストラミ&生ハム

ミラノサンドA ビーフパストラミ&生ハムhttps://www.doutor.co.jp/dcs/menu/detail/20180612153334.html

ビーフパストラミと生ハムの旨みを活かしたドトールの自信作。
シンプルな素材の組み合わせが、味わい深い逸品です。

ドトール

ドドールといえば、やっぱりミラノサンドですよね。

値段はテイクアウトで440円、店内飲食で448円です。

残念ながら、糖質は30g以上で、カロリーも400キロカロリー近くあります。

ただ、個人的にはこれくらいのほうが腹持ちがよく、ボリュームもちょうどいいです。

定期的に新メニューも出ますが、定番のミラノサンドAが低カロリーなのでおすすめです。

ミラノサンドAのビーフパストラミ&生ハムの糖質やカロリーは以下のとおりです。

ミラノサンドAの栄養成分表示
エネルギー 382kcal
タンパク質 15.9g
脂質 16.4g
炭水化物 42.8g

低カロリーなだけでなく、おいしさも抜群です。

実際に食べた感想はこちらをごらんください。

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カロリー・糖質のまとめ

ドドールの低糖質フードメニューは以下のとおりです。

メニュー 熱量
(kcal)
糖質
(g)
ジャーマンドック 309 28.9
クロックムッシュ 221 26.2
カルツォーネ ジューシーチキンと京都産九条ねぎ 230 31.6
カルツォーネ ドイツ産ソーセージと彩り野菜 274 21.8
モーニングAセット ハムタマゴサラダ 276 28.5
ミラノサンドA ビーフパストラミ&生ハム 382 42.8

また、その他のメニューのカロリーが知りたい方は、こちらも合わせてごらんください。

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※注意事項

  • 2020年7月16日におけるドトール公式ホームページによる情報です。
  • 食物繊維の記載がなかったので、炭水化物量=糖質量としました。(炭水化物=糖質+食物繊維)
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