【2019最新】ドトールで糖質制限中に選ぶべき『フード』5選とは?カロリーも含めて徹底比較!

今回は、ダイエット中にドトールコーヒーで食べるのにオススメな、糖質の低いパンを紹介します。

糖質が30g以下の商品を厳選しました。

ちなみに、先に紹介してしまうと、

糖質が1番低いメニューは、カルツォーネ 陸奥湾(むつわん)ホタテとエビのビスクです。

ダイエット中のカフェでのランチなどに、ぜひ参考にしてください。

また、フードメニューに合わせるドリンクメニューのオススメも紹介しているので、あわせてごらんください。

【2019最新】ドトールで糖質制限中に選ぶべき『ドリンク』7選とは?裏メニューも含めて徹底比較!

【2019最新】ドトールで糖質制限中に選ぶべき『ドリンク』7選とは?裏メニューも含めて徹底比較!
今回は糖質制限ダイエットをしている方におすすめの、ドトールコーヒーのドリンクメニューを紹介します。 糖質が10g以下のメニューを厳選し...
スポンサーリンク
レクタングル(大)広告

ジャーマンドック

ドトールコーヒーショップのベストセラー商品。どこを切ってもオリジナル。パン・ソーセージ・マスタードの素材にとことんこだわった、自信作です。

ドトール

まずは、ジャーマンドックです。値段は220円です。

ジャーマンドックのカロリーや糖質などは以下のとおりです。

ジャーマンドックの栄養成分表示
エネルギー 309kcal
タンパク質 10.9g
脂質 16.6g
炭水化物 28.9g

ジャーマンドックは、シンプルで飽きのこないおいしさです。

デフォルトだと、ケチャップとマスタードで味付けされていますが、ケチャップのみなんてもの可能です。

ソーセージを使用しているため、ほかの商品に比べると、若干脂質が高めとなります。

それでも、カロリーは約300キロカロリーなので、合格でしょう。

クロックムッシュ

軽い食感、香ばしい風味を感じられるパンを使用。チーズはゴーダチーズ、エメンタールチーズ、グリュイエールチーズ、パルミジャーノ・レッジャーノ4種を使用し、しっかりとした味わいに仕上げたホットサンドです。

ドトール

トーストメニューからはこちら。

クロックムッシュです。値段は320円です。

クロックムッシュのカロリーや糖質は以下のとおりです。

クロックムッシュの栄養成分表示
エネルギー 221kcal
タンパク質 11.1g
脂質 8.0g
炭水化物 26.2g

チーズたっぷりでアツアツのおいしいホットサンドです。

221キロカロリーということで、今回紹介する商品の中では、1番低カロリーです。

タンパク質は10gを超えていて、しかもチーズによる良質なタンパク質(チーズのアミノ酸スコアは100)です。

カルツォーネ 彩り野菜とチキンのマルゲリータ

ロースト小麦を加えた香り高い、もちもち食感の生地に、ごろごろチキン、5種野菜を使用した彩り鮮やかなソース、2種のチーズ(モッツァレラ、グラナパダーノ)をトッピング。ブラックオリーブ、セミドライトマト、バジルペーストがアクセントになっているあつあつ手包みピザです。

ドトール

ホットサンドメニューからは、カルツォーネ 彩り野菜とチキンのマルゲリータです。

値段は334円+税です。

カルツォーネ 彩り野菜とチキンのマルゲリータのカロリーは糖質は以下のとおりです。

カルツォーネ 彩り野菜とチキンのマルゲリータの栄養成分表示
エネルギー 206kcal
タンパク質 9.9g
脂質 7.2g
炭水化物 25.4g

ゴロゴロのチキンにトロトロのチーズとトマトソースがおいしいホットサンドです。

おいしいだけでなくて、野菜が摂れるのも良いですね。

また、低糖質低カロリーなだけでなく、PFCバランスも悪くないです。

タンパク質は10g近くあり、脂質は10g未満に抑えれています。

タンパク質については、主にアミノ酸スコアが100の良質な鶏肉とチーズによるものです。

炭水化物の中には、食物繊維が含まれる野菜の分が含まれているので、実際の糖質としては、もっと低い値かと思います。

カルツォーネ 陸奥湾(むつわん)ホタテとエビのビスク

ロースト小麦を加えた香り高い、もちもち食感の生地に、エビ、陸奥湾ホタテ、ビスクソース、ほうれん草、シュレッドチーズをトッピング。口の中に魚介の旨みが広がるあつあつ手包みピザです。

ドトール

もう一つのカルツォーネもオススメです。

カルツォーネ 陸奥湾(むつわん)ホタテとエビのビスクです。

値段は390円です。

カルツォーネ 陸奥湾(むつわん)ホタテとエビのビスクのカロリーや糖質は以下のとおりです。

カルツォーネ 陸奥湾(むつわん)ホタテとエビのビスクの栄養成分表示
エネルギー 192kcal
タンパク質 11.3g
脂質 6.0g
炭水化物 23.1g

ホタテとエビが入っていて魚介の旨味たっぷりのソースがおいしいホットサンドです。

タンパク質は10gを超えていて、脂質はたったの6g、そして200キロカロリーを切ることもできている驚きの商品。

さらに、今回紹介する商品の中で、1番糖質が低いです。

カルツォーネ 陸奥湾(むつわん)ホタテとエビのビスクについては詳しくは、こちらも合わせてごらんください。

ドトールの『カルツォーネ 陸奥湾ホタテとエビのビスク』は低カロリーでダイエットにおすすめ!

ドトールの『カルツォーネ 陸奥湾ホタテとエビのビスク』は低カロリーでダイエットにおすすめ!
ダイエット中にドトールで食べるメニューを探している方へ、今回はおすすめのフードメニューを紹介します。 『カルツォーネ 陸奥湾ホタテとエ...

モーニング Aセット ハムタマゴサラダ

柔らかな薄切りハムに、旨みのあるタマゴ、シャキシャキのレタスにトマトを、トーストしたてのこんがりパンでサンドしました。

ドトール

最後は、モーニングメニューからです。

モーニングのAセット、ハムタマゴサラダです。

値段は390円です。

モーニングAセットのカロリーや糖質は以下のとおりです。

モーニングAセットの栄養成分表示
エネルギー 274kcal
タンパク質 10.1g
脂質 13.5g
炭水化物 28.1g

ハムタマゴサラダはもちろんのこと、シャキシャキのレタスと新鮮なトマトも存在感があって、カリカリのトーストがおいしいモーニングです。

糖質は30g未満でカロリーも300キロカロリーを切っています。

たまごサラダを使用しているため、脂質が高めではありますが、モーニングなので、日中でその分のカロリーは消費してくれるでしょう。

ハムタマゴサラダについて詳しくは、こちらをごらんください。

ドトールの『朝カフェ・セットA ハムタマゴサラダ』は低カロリーでダイエットにおすすめ!

ドトールの『朝カフェ・セットA ハムタマゴサラダ』は低カロリーでダイエットにおすすめ!
ダイエット中にドトールで食べる朝食を探している方へ、今回はおすすめのモーニングを紹介します。 『朝カフェ・セットA ハムタマゴサラダ』...

おまけ

ドドールといえば、やっぱりミラノサンドですよね。

残念ながら、糖質は30g以上で、カロリーも400キロカロリー近くありますが、個人的にはこれくらいのほうが腹持ちがよく、ボリュームもちょうどいいです。

定期的に新メニューもありますが、定番のミラノサンドAが低カロリーなのでおすすめです。

ミラノサンドAのビーフパストラミ&生ハムの糖質やカロリーは以下のとおりです。

ミラノサンドAの栄養成分表示
エネルギー 384kcal
タンパク質 15.4g
脂質 16.6g
炭水化物 43.3g

低カロリーなだけでなく、おいしさも抜群です。実際に食べた感想はこちらをごらんください。

ドトールの『ミラノサンドA ビーフパストラミ&生ハム』はダイエットにおすすめ!

ドトールの『ミラノサンドA ビーフパストラミ&生ハム』はダイエットにおすすめ!
ダイエット中にドトールで食べるメニューを探している方へ、今回はおすすめのミラノサンドを紹介します。 ミラノサンドA ビーフパストラミ&...

まとめ

ドドールの低糖質フードメニューは、

  • ジャーマンドック
  • クロックムッシュ
  • カルツォーネ
  • モーニングA

です。ぜひ試してください。

スポンサーリンク
レクタングル(大)広告
レクタングル(大)広告

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

関連コンテンツ(レスポンシブ)