今回は、ドトールのメニューのカロリー低い順ランキング、およびカロリーと糖質一覧を作成しました。
ダイエット中にカフェで外食するとき、なにを飲んだらいいか悩みますよね。
定番のドリンクメニューはもちろん、ミラノサンドやジャーマンドックなどの食事メニューからスイーツまで、カロリーを順位付けしました。
- １番低カロリーのドリンクメニュー、フードメニューはどれだろう？
- ダイエット中だから少しでもカロリーを低く抑えたい！
- 自分が食べたいサンドイッチは何キロカロリーだろう？
という方はぜひ参考にしてください。
（参考元は更新日が2021.7.8の栄養成分情報〈ドリンク〉、2021.6.24栄養成分情報〈フード〉です。）
※食物繊維の記載がなかったので、炭水化物＝糖質として表にしました。(本来は、炭水化物＝食物繊維＋糖質)
〈ホット〉コーヒー／紅茶など
https://www.doutor.co.jp/dcs/| メニュー | 熱量 (kcal) |
糖質 (g) |
| ティー | 2 | 0.2 |
| ルイボスティー | 2 | 0.5 |
| ブレンドコーヒー | 5 | 1.1 |
| アメリカンコーヒー | 5 | 1.1 |
| エスプレッソコーヒー | 5 | 0.5 |
| カフェインレス コーヒー |
10 | 1.9 |
| カプチーノ | 67 | 5.6 |
| 豆乳ラテ | 68 | 4.7 |
| 豆乳オレ | 72 | 5.1 |
| カフェラテ | 73 | 6.0 |
| カフェ・オレ | 76 | 6.4 |
| 豆乳ティー | 81 | 5.2 |
| カフェインレス 豆乳ラテ |
83 | 5.4 |
| ホット豆乳 | 84 | 5.3 |
| ロイヤルミルクティー | 87 | 6.8 |
| カフェインレス カフェラテ |
88 | 7.1 |
| ホットミルク | 90 | 7.0 |
| 宇治抹茶ラテ | 132 | 21.9 |
| 宇治抹茶オレ | 132 | 21.9 |
| 沖縄黒糖ラテ | 145 | 18.4 |
| 沖縄黒糖オレ | 145 | 18.4 |
| ハニーカフェオレ | 170 | 23.4 |
| ハニー・オレ | 185 | 27.5 |
| カフェモカ | 191 | 19.4 |
| ココア | 196 | 22.2 |
1番カロリーが低いのは、紅茶とルイボスティーですね。
ダイエット中に少しでもカロリーを抑えたい方は、紅茶かルイボスティーがおすすめ。
また、カロリー制限だけでなく、糖質制限中におすすめのドリンクも紹介しています。
【2020最新】ドトールで糖質制限中に選ぶべき『ドリンク』7選とは？裏メニューも含めて徹底比較！もあわせてご覧ください。
〈アイス〉コーヒー／紅茶など
https://www.doutor.co.jp/dcs/| メニュー | 熱量 (kcal) |
糖質 (g) |
| アイスルイボスティー | 2 | 0.5 |
| アイスティー | 5 | 1.1 |
| アイスコーヒー | 9 | 1.7 |
| カフェインレス アイスコーヒー | 9 | 1.8 |
| アイスカフェラテ | 37 | 3.5 |
| カフェインレス アイスカフェラテ | 38 | 3.7 |
| アイス豆乳ティー | 50 | 3.6 |
| アイスロイヤルミルクティー | 51 | 4.5 |
| アイス豆乳ラテ | 63 | 4.3 |
| カフェインレス アイス豆乳ラテ | 64 | 3.4 |
| アイス豆乳オレ | 68 | 4.8 |
| オレンジジュース～100％ストレート果汁～ | 72 | 16.9 |
| アイスカフェ・オレ | 72 | 6.0 |
| 青森県産りんご ストレートジュース | 77 | 18.6 |
| アイス豆乳 | 90 | 5.7 |
| アイスミルク | 96 | 7.5 |
| ももミックスジュース | 113 | 27.8 |
| アイスハニーカフェオレ | 124 | 17.2 |
| カフェインレスアイスハニーカフェオレ | 125 | 17.4 |
| アイス宇治抹茶ラテ | 142 | 23.7 |
| アイス宇治抹茶オレ | 142 | 23.7 |
| アイス沖縄黒糖ラテ | 153 | 19.5 |
| アイス沖縄黒糖オレ | 153 | 19.5 |
| アイスハニー・オレ | 176 | 26.2 |
| アイスカフェモカ | 179 | 17.9 |
| タピオカ～ロイヤルミルクティー～ | 183 | 27.7 |
| アイスココア | 208 | 23.7 |
| マスカットヨーグルン | 212 | 40.0 |
| いちごヨーグルン | 213 | 40.2 |
| 沖縄県産パインヨーグルト | 215 | 53.9 |
| タピオカ～黒糖ミルク～ | 284 | 46.9 |
| タピオカ ～宇治抹茶ミルク～ | 289 | 53.5 |
1番カロリーが低いのはアイスルイボスティー、2番目はアイスティーですね。
ダイエット中に少しでもカロリーを抑えたい方は、紅茶かルイボスティーがおすすめ。
また、カロリー制限だけでなく、糖質制限中におすすめのドリンクも紹介しています。
【2020最新】ドトールで糖質制限中に選ぶべき『ドリンク』7選とは？裏メニューも含めて徹底比較！もあわせてご覧ください。
ミラノサンド
https://www.doutor.co.jp/dcs/| メニュー | 熱量 (kcal) |
糖質 (g) |
| ミラノサンドB 北海道産サーモンとエビのバジルソース | 358 | 42.3 |
| ミラノサンドA ビーフパストラミ&生ハム | 382 | 42.8 |
| ミラノサンドC スモークチキンと半熟たまご | 490 | 25.1 |
| ミラノサンドC 照り焼きチキン | 526 | 58.8 |
ミラノサンドAは定番メニューで、ミラノサンドBとCは季節によって変わります。
ミラノサンドAについて詳しくは、ドトールの『ミラノサンドA ビーフパストラミ＆生ハム』はダイエットにおすすめ！もあわせてご覧ください。
また、ミラノサンド以外に全粒粉サンド(308kcal、糖質40.3g)という商品も発売されました。
全粒粉サンドも低カロリーなので、ダイエット中におすすめです。
カロリー制限だけでなく、糖質制限中におすすめのフードも紹介しています。
【2020最新】ドトールで糖質制限中に選ぶべき『フード』5選とは？カロリーも含めて徹底比較！もあわせてご覧ください。
ホットサンド
https://www.doutor.co.jp/dcs/| メニュー | 熱量 (kcal) |
糖質 (g) |
| カルツォーネ ドイツ産ソーセージと彩り野菜 | 274 | 21.8 |
| ツナチェダーチーズ | 487 | 41.7 |
ジャーマンドック
https://www.doutor.co.jp/dcs/| メニュー | 熱量 (kcal) |
糖質 (g) |
| ジャーマンドック | 309 | 28.9 |
| レタスドック | 338 | 30.0 |
トッピングのケチャップは10キロカロリーです。
比較的カロリーが低く、糖質も30g未満と、糖質制限中の食事におすすめなジャーマンドックについて詳しくは、こちらをごらんください。
⇒ドトールの『ジャーマンドック』は低カロリーでダイエットにおすすめ！
モーニング
https://www.doutor.co.jp/dcs/| メニュー | 熱量 (kcal) |
糖質 (g) |
| セットA ハムタマゴサラダ | 257 | 25.4 |
| セットB 彩り野菜とアボカドチキン | 274 | 26.0 |
| セットD ベーコンとたまご | 277 | 29.7 |
| セットC ジャーマンドック | 309 | 28.9 |
ランキング1位のハムタマゴサラダについて詳しくは、こちらをごらんください。
⇒ドトールの『朝カフェ・セットA ハムタマゴサラダ』は低カロリーでダイエットにおすすめ！
トースト
https://www.doutor.co.jp/dcs/| メニュー | 熱量 (kcal) |
糖質 (g) |
| クロックムッシュ | 252 | 27.2 |
| トースト | 254 | 46.2 |
| チーズトースト | 325 | 46.2 |
トッピングのジャムやマーガリンは以下のとおりです。
| メニュー | 熱量 (kcal) |
糖質 (g) |
| ストロベリージャム | 36 | 9.0 |
| オレンジマーマレード | 36 | 8.9 |
| ブルーベリージャム | 37 | 9.1 |
| トーストフレッシュ(マーガリン) | 60 | 0.1 |
クロックムッシュとトーストは、カロリーはほぼ同じですが、糖質は20gほど差があります。
糖質制限中には、より低糖質のクロックムッシュがおすすめです。
デザート
https://www.doutor.co.jp/dcs/| メニュー | 熱量 (kcal) |
糖質 (g) |
| スティックシュー カスタード | 257 | 23.9 |
| 熊本県産和栗のモンブラン | 287 | 33.3 |
| ショコラムース | 296 | 27.6 |
| 福島県産白桃のミルクレープ | 313 | 29.1 |
| ミルクレープ | 317 | 24.7 |
| 北海道かぼちゃのタルト | 341 | 38.0 |
| ベイクドチーズケーキ | 357 | 26.3 |
| 京都府産宇治抹茶のミルクレープ | 373 | 33.9 |
デニッシュ
| メニュー | 熱量 (kcal) |
糖質 (g) |
| 沖縄黒糖あんぱん | 215 | 40.6 |
| クイニーアマン | 381 | 39.7 |
| ブリオッシュショコラ | 392 | 43.1 |
| アップルパイ | 421 | 40.1 |
菓子類
| メニュー | 熱量 (kcal) |
糖質 (g) |
| ＆ナッツ | 102 | 12.4 |
| 黒糖カステラ | 121 | 22.6 |
| スイートポテト | 130 | 23.9 |
| 北海道バターミルククッキー | 144 | 18.2 |
| なめらかチーズケーキ | 158 | 15.1 |
| ベルギーワッフル | 172 | 22.7 |
| ドドールパウンドケーキ レモン | 191 | 20.6 |
| ベイクドショコラクッキー | 194 | 20.6 |
| ソフトクッキー グラノーラ | 223 | 29.2 |
| ソフトクッキー チョコチップ | 227 | 31.9 |
| ふんわりバームクーヘン | 231 | 21.0 |
| チョコバナナマフィン | 286 | 36.9 |
低カロリーで、糖質も30g未満と、ダイエット中にもオススメなスイートポテトについて詳しくは、こちらをごらんください。
⇒ドトールの『スイートポテト』は低カロリーでダイエットにおすすめ！
トッピング
| メニュー | 熱量 (kcal) |
糖質 (g) |
| ゼロカロリーシロップ | 0 | 0.2 |
| レモン果汁 | 1 | 0.3 |
| スリムタイプシュガー | 8 | 2 |
| スティックシュガー | 12 | 3 |
| オーガニックシュガー | 12 | 3 |
| コーヒーフレッシュ | 14 | 0.2 |
| エスプレッソシュガー | 14 | 3.5 |
| ハニーシュガー | 22 | 5.5 |
| ガムシロップ | 36 | 9 |
サンドイッチ
| メニュー | 熱量 (kcal) |
糖質 (g) |
| ひとくちミックスサンド | 243 | 32.9 |
| ツナ&たまご | 262 | 23.3 |
| ジューシーサンド | 270 | 30.7 |
| ミックスサンド | 278 | 28.5 |
| コロッケサンド | 427 | 55.3 |
| 三元豚のロースかつサンド | 449 | 44.2 |
