今回はダイエットをしている方におすすめのドトールのスイーツメニューを紹介します。
カロリーが300キロカロリー以下の人気メニューを厳選しました。
ダイエット中だけどおいしいカフェの食事を楽しみたい方はぜひ参考にしてください。
また、食事に合わせる低糖質低カロリーなドリンクについても紹介しています。
【2020最新】ドトールで糖質制限中に選ぶべき『ドリンク』7選とは？裏メニューも含めて徹底比較！もあわせてごらんください。
【130kcal】スイートポテト
ドトールのスイートポテトは、130キロカロリーで、糖質は23.9gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| スイートポテトの栄養成分表示 | |
| エネルギー | 130kcal |
| タンパク質 | 1.5g |
| 脂質 | 3.1g |
| 炭水化物 | 23.9g |
たったの130キロカロリーです。
個人的には、スイーツは200キロカロリー未満であれば、優秀だと考えています。
糖質についても、30g未満で、ほかのお菓子類と比較しても少なめです。
しかも、糖質のメインとなるのがさつまいもです。
さつまいもはGI値が低いので、太りづらいと言われています。
さらに、さつまいもには、食物繊維も豊富に含まれています。
そのため、ダイエット中の糖質としては、決して悪くない食べ物です。
その他、口コミや実際に食べた感想を知りたい方は、こちらも合わせてご覧ください。
⇒ ドトールの『スイートポテト』は低カロリーでダイエットにおすすめ！
【156kcal】タピオカ ～ロイヤルミルクティー～
ロイヤルミルクティーにもちもち食感のタピオカを合わせたデザートドリンクです。
ドトールのタピオカ ～ロイヤルミルクティー～は、
- ホットは156キロカロリー、糖質は25.5g
- アイスは183キロカロリー、糖質は27.7g
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| タピオカ ～ロイヤルミルクティー～の栄養成分表示 | ||
| アイス | ホット | |
| 熱量(kcal) | 183 | 156 |
| タンパク質(g) | 5.8 | 4.4 |
| 脂質(g) | 5.5 | 4.1 |
| 炭水化物(g) | 27.7 | 25.5 |
甘さ控えめのミルクティーに、甘いタピオカの組み合わせがおいしいタピオカミルクティーです。
カフェなだけあって、紅茶が本格的です。
200キロカロリー未満と、おにぎり1個と同じくらいのカロリーで、糖質はおにぎりよりも低いです。
ちなみに、ドトールには、黒糖ミルクのタピオカもありますが、黒糖ミルクだと高カロリーになってしまいます。
黒糖ミルクタピオカは、284キロカロリーで、糖質は46.9gです。
カロリーや糖質が高くなる分、やっぱり黒糖ミルクのほうがおいしさは勝ります。
ただし、ダイエット中なのであれば、なるべくタピオカミルクティーを選びましょう。
その他、口コミや実際に食べた感想を知りたい方は、こちらも合わせてご覧ください。
⇒ドトールの『タピオカ ～ロイヤルミルクティー～』はダイエット中のスイーツ代わりにおすすめ！
【124kcal】ハニーカフェオレ
最後までハチミツの風味が広がります。
ドトールのハニーカフェ・オレは、
- ホットは170キロカロリー、糖質は23.4g
- アイスは124キロカロリー、糖質は17.2g
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| ハニーカフェ・オレ(Sサイズ)の栄養成分表示 | ||
| アイス | ホット | |
| 熱量(kcal) | 124 | 170 |
| タンパク質(g) | 4.8 | 6.4 |
| 脂質(g) | 4.6 | 6.3 |
| 炭水化物(g) | 17.2 | 23.4 |
アイスのほうがカロリー、糖質ともに断然低いですね。
特別好みがないようであれば、アイスを選ぶのがオススメです。
はちみつの風味が広がる甘い飲み物なので満足感があり、ケーキや菓子パンに比べて低カロリー・低糖質です。
その他、口コミや実際に食べた感想を知りたい方は、こちらも合わせてご覧ください。
⇒ドトールの『ハニーカフェ・オレ』はダイエット中のスイーツ代わりにおすすめ！
【265kcal】マフィン
遅番出勤中～😑
またまたまたまた、“ #DOUTOR ”で一服～☕😙🚬
今日は肌寒いんで、温かいコーヒーで😌
《レモンココナッツ #マフィン 》を添えて～🍋#ドトール pic.twitter.com/cPbHbATpJ1— centaurusⅡ世 (@ken_jin_tou) June 19, 2020
ドトールでは、2種類のマフィンが販売されています。
1つ目の豆乳バナナマフィンは、265キロカロリー、糖質は35.6gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 豆乳バナナマフィンの栄養成分表示 | |
| 熱量(kcal) | 265 |
| タンパク質(g) | 3.6 |
| 脂質(g) | 12.0 |
| 炭水化物(g) | 35.6 |
おいしいと評判の豆乳バナナマフィン。
おいしくて300キロカロリー未満であれば、及第点かなぁと思います。
もう1つのレモンココナッツマフィンは、277キロカロリー、糖質は35.2gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| レモンココナッツマフィンの栄養成分表示 | |
| 熱量(kcal) | 277 |
| タンパク質(g) | 3.7 |
| 脂質(g) | 13.5 |
| 炭水化物(g) | 35.2 |
レモンココナッツマフィンのほうが、若干カロリーと糖質ともに、豆乳バナナマフィンよりも高め。
大きな差ではないので、お好みのマフィンを選べばよいでしょう。
【287kcal】熊本県産和栗のモンブラン
https://www.doutor.co.jp/dcs/和栗ならではのほっくりとした食感と口いっぱいに広がる風味豊かな優しい甘さを楽しめます。
熊本県産和栗のモンブランは、287キロカロリー、糖質は33.3gです。
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| 熊本県産和栗のモンブランの栄養成分表示 | |
| 熱量(kcal) | 287 |
| タンパク質(g) | 3.0 |
| 脂質(g) | 15.8 |
| 炭水化物(g) | 33.3 |
ちょうどいい甘さのクリームに、サクサクのクッキー生地の土台がおいしいと評判です。
ドトールのケーキ類の中では、一番カロリーが低いメニューです。
ケーキが食べたくなったときにぜひ試してください。
【おまけ】マカロンクッキーもおすすめ
カバヤ食品とドトールのマカロンクッキー
脂質0.74〜0.75g(1枚)#クローン病おやつ #栄養成分表示を見よう pic.twitter.com/lmfWnBJHYp— むじな@クローン病4年生 (@CD201709) October 19, 2020
サクサク感がおいしいと評判のクッキーです。
ドトールのマカロンクッキーは1枚あたりは、
- コーヒー味は25.3キロカロリー、糖質は4.31g
- ココア味は25.0キロカロリー、4.35g
詳しい栄養成分表示は以下のとおりです。
| マカロンクッキーの栄養成分表示 | ||
| コーヒー | ココア | |
| 熱量(kcal) | 25.3 | 25.0 |
| タンパク質(g) | 0.34 | 0.31 |
| 脂質(g) | 0.75 | 0.74 |
| 炭水化物(g) | 4.31 | 4.35 |
コンビニやスーパーで購入可能です。
店頭で探すのが面倒な方は、ネット通販でご購入ください。
カロリー・糖質のまとめ
| 熱量 （kcal） |
糖質 （g） |
|
| スイートポテト | 130 | 23.9 |
| タピオカ～ロイヤルミルクティー～ | 183 | 27.7 |
| ハニーカフェ・オレ | 124 | 23.4 |
| マフィン | 265 | 35.6 |
| モンブラン | 287 | 33.3 |
また、その他のメニューのカロリーが知りたい方は、こちらも合わせてごらんください。
⇒【2020最新】ドトールの『カロリー』一覧！糖質もあわせてランキングで徹底比較！
※注意事項
- 2020年10月1日におけるドトール公式ホームページによる情報です。
- 食物繊維は含まれていないと仮定して炭水化物量＝糖質量としました。（本来は、炭水化物＝糖質＋食物繊維）
