【2021最新】タリーズで糖質制限中に選ぶべき『ドリンク』7選とは？カスタマイズも含めて徹底比較！

今回は糖質制限ダイエットをしている方におすすめのタリーズコーヒーのドリンクメニューを紹介します。

糖質が10g以下のメニューを厳選しました。

さらに、低糖質なカスタマイズをしたメニューもありますので、ダイエット中だけどおいしいカフェのメニューを楽しみたい方はぜひ参考にしてください。

ちなみに、1番糖質が低いメニューは、

＆TEA オリジナルマラウイ＆ダージリン
水出しアイスティー

です。

また、低糖質低カロリーのフードメニューについても紹介しています。

糖質10g以下のドリンクメニュー

先に糖質を抑えるポイントをお伝えしてしまうと、

牛乳や無脂肪乳ではなく豆乳を選ぶ
ホットよりもアイス

ということです。

以下、おすすめ7選です。

カフェラテ

https://www.tullys.co.jp/menu/drink/coffee/cafe_latte.html

エスプレッソにたっぷりのスチームミルクを注ぎフォームミルクを軽く上にのせたタリーズおすすめのドリンクです。

タリーズ

カフェラテの糖質
	ミルクの種類	糖質（g）
ホット	牛乳	8.1
アイス	牛乳	6.7
アイス	無脂肪乳	10.0

ホットよりもアイスのほうが糖質が低いです。ミルクの量が違うんでしょう。

また、牛乳のほうが無脂肪乳よりも糖質が低いですね。これは意外。

無脂肪乳のほうが糖質が低いイメージがありました。

ただし、脂質に関して言えば、無脂肪乳のほうが脂質は低いので、それに伴いカロリーも低くなります。

糖質のみ制限しているのであれば、糖質が低いほうを選んで、カロリーを気にしている方は低カロリーのものを選びましょう。

ソイラテ

https://www.tullys.co.jp/menu/drink/coffee/soymilk.html

タリーズオリジナルの豆乳で作ったカフェラテです。コクがありながらあっさりとした味わいです。

タリーズ

ソイラテの糖質
	ミルクの種類	糖質（g）
ホット	豆乳	5.1
アイス	豆乳	4.3

カフェラテと比べてみると、豆乳を使っているソイラテのほうが糖質が低いです。

牛乳よりも豆乳のほうが低糖質なんですね。

たしかに豆乳はヘルシーなイメージがあります。

こちらもやはりアイスのほうが糖質が低めとなります。

カプチーノ

https://www.tullys.co.jp/menu/drink/coffee/tullys_cappuccino.html

濃厚なエスプレッソに、シルクのようななめらかなミルクがたっぷり入ったカプチーノ。きめ細かいミルクのやさしい味わいをお楽しみください。

タリーズ

カプチーノの糖質
	ミルクの種類	糖質（g）
ホット	牛乳	8.1
ホット	豆乳	5.1

カフェラテと同様に無脂肪乳だと糖質量が10gをオーバーしてしまうので、牛乳か豆乳のどちらかを選びましょう。

よく見てみると、カプチーノの糖質量はホットのカフェラテおよびホットのソイラテと同じですね。

使用している牛乳、豆乳の量が同じなのかもしれません。

カプチーノは、蒸気で温めた泡を楽しむものになります。

糖質量は同じなので、泡を楽しみたいか、もしくはアイスも頼めるカフェラテかソイラテにするか、そのときの気分で選ぶのも楽しいかもしれません。

フラットホワイト

https://www.tullys.co.jp/menu/drink/coffee/flatwhite.html

丁寧にスチームしたミルクはエスプレッソのクレマで覆われ、エスプレッソの芳醇なコクと香りや、ミルクのシルキーな口あたりと自然な甘みが一口目から感じられます。エスプレッソのコクが際立つビターな味わいです。

タリーズ

フラットホワイトの糖質
	ミルクの種類	糖質（g）
ホット	豆乳	10.0

フラットホワイトは、牛乳と無脂肪乳では糖質が10gを超えてしまうので、豆乳を選ぶのがのぞましいでしょう。

使用するミルクの量が、カフェラテなどと比べて多いせいかと思います。

ちなみに、クレマとは泡のことです。

フラットホワイト以外に、ミルキーフラットホワイトもありますが、ミルキーフラットホワイトはコンデンスミルクが加えられているので、糖質はフラットホワイトより多いです。

ロイヤルミルクティー

https://www.tullys.co.jp/menu/drink/tea/royal_milktea.html

紅い水色が鮮やかなマラウイ・爽快なフレーバーのケニア茶葉をブレンドした紅茶に、まろやかなミルクと甘みをくわえ、コク深くやさしい味わいに仕上げました。

タリーズ

ロイヤルミルクティーの糖質
	ミルクの種類	糖質（g）
アイス	豆乳	8.6

カフェラテやソイラテと比べると、糖質は多いです。

そのため、糖質が10g未満になるのは、豆乳のアイスロイヤルミルクティーのみです。HOTだと20g近い糖質量になります。

「甘みをくわえ」と書いてあるので、あらかじめ砂糖が入っているのかもしれません。

タリーズのロイヤルミルクティーについて詳しくはこちらをどうぞ。

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チャイミルクティー

https://www.tullys.co.jp/menu/drink/tea/chaimilk_tea.html

カルダモン・シナモン・ナツメグ・ジンジャーなど8種のスパイスが効いた、まろやかでコク深い味わいのミルクティーです。

タリーズ

チャイミルクティーの糖質
	ミルクの種類	糖質（g）
アイス	豆乳	9.0

ロイヤルミルクティーと同じで、糖質を10g以下にしたいのであれば、豆乳のアイスチャイミルクティーのみとなります。

本格的なチャイが好きな人には物足りないかもしれませんが、スパイスは控えめのミルクティー多めなので、チャイ初心者にも飲みやすい味でオススメです。

チャイミルクティーについて詳しくは、こちらをご覧ください。

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宇治抹茶ラテ

https://www.tullys.co.jp/menu/drink/other_d/gt_latte.html

ほろ苦い抹茶とコクのあるミルクでまろやかに仕上げた贅沢な味わいです。香り豊かで上品な宇治抹茶の風味をお楽しみ下さい。

タリーズ

宇治抹茶ラテの糖質
	ミルクの種類	糖質（g）
アイス	豆乳	9.5

ランクインした中で個人的に1番意外だったのが、こちらの宇治抹茶ラテです。

どう見ても糖質が高いのに、実はそんなこともなかった。

ちゃんと糖質が低めの豆乳を選べば、ホットでもアイスでもどちらでも飲めちゃいます。

本格的な宇治抹茶の香りが楽しめて、ミルクの甘みと抹茶の苦味のバランスがいい、甘さ控えめでおいしい抹茶ラテについて詳しくは、こちらをごらんください。

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糖質5g未満のドリンクメニュー

こちらはあえて紹介するまでもないメニューですが、新しい発見もあるかと思うので紹介します。

コーヒー

		糖質 (g)
本日のコーヒー	ホット	1.5
アイスコーヒー	アイス	1.2
オーガニックデカフェコーヒー	ホット	3.0

デカフェ（カフェインレスコーヒー）はトールサイズのみの提供になります。

ブラックコーヒーなので当たり前に糖質が低いです。

そして、アイスコーヒーが1番糖質が低い。少しでも糖質を控えたいのであれば、アイスコーヒーですね。

エスプレッソ

		ミルク	糖質（g）
エスプレッソ	ホット		1.1
エスプレッソマキアート	ホット	牛乳	3.4
		無脂肪乳	4.8
		豆乳	2.4
エスプレッソコンパナ	ホット		4.0

マキアートはフォームミルク（泡）、コンパナはホイップクリームがトッピングされています。

ホイップクリームがのっているエスプレッソコンパナの糖質が4.0というのは意外。

糖質制限中でもホイップクリームが食べていいなんて最高ですね。

紅茶

		糖質（g）
＆TEA オリジナルマラウイ＆ダージリン	ホット	0.8
水出しアイスティー	アイス	0.8

ホットの紅茶はマラウイとダージリンのミックスで、水出しアイスティーはアールグレイです。

今回紹介する中で、1番糖質が低いドリンクメニューです。

コーヒーよりも紅茶のほうが糖質が低いんですね。

カフェアメリカーノ

		糖質（g）
カフェアメリカーノ	ホット	1.1
カフェアメリカーノ	アイス	1.1

エスプレッソにお湯をそそいだものがアメリカーノなので、糖質量はエスプレッソと同じですね。

低糖質なカスタマイズ

公式ホームページおすすめのカスタマイズの中で糖質が低いものを選べました。

トッピングを含めた糖質量を表にしています。

ホイップクリーム＋カフェアメリカーノ

カフェアメリカーノ＋ホイップクリームの糖質
	糖質（g）
HOT	4.8
ICED	4.8

ホイップクリームのみの糖質は3.7gです。

ホイップクリームって意外と糖質が低いんですよね。

コーヒーフロートみたいでおいしそう。

ハニー＋本日のコーヒーor＆TEA オリジナルマラウイ＆ダージリン

ハニー＋コーヒーor紅茶の糖質
		糖質（g）
本日のコーヒー	HOT	5.6
＆TEA オリジナルマラウイ＆ダージリン	HOT	4.9

タリーズハニーのみの糖質は4.1gです。

ホットドリンクに溶かして飲んだらいい甘さになっておいしそうです。

スチームミルク＋アメリカーノor本日のコーヒーor＆TEA オリジナルマラウイ＆ダージリン

スチームミルク＋コーヒーor紅茶の糖質
		ミルク	糖質（g）
カフェアメリカーノ	ホット	牛乳	3.5
		無脂肪乳	4.8
		豆乳	2.5
本日のコーヒー	ホット	牛乳	3.9
		無脂肪乳	5.2
		豆乳	2.9
＆TEA オリジナルマラウイ＆ダージリン	ホット	牛乳	3.2
		無脂肪乳	4.5
		豆乳	2.2