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【2021最新】タリーズで糖質制限中に選ぶべき『フードメニュー』3選とは?カロリーもあわせて徹底比較!

今回は糖質制限ダイエットをしている方におすすめのタリーズコーヒーのフードメニューを紹介します。

糖質が30g以下、かつ300キロカロリー以下のメニューを厳選しました。

ダイエット中だけどおいしいカフェの食事を楽しみたい方はぜひ参考にしてください。

ちなみに、1番糖質が低いメニューは、

  • たっぷりタマゴサンド

です。

また、食事に合わせる低糖質低カロリーなドリンクについても紹介しています。

【2021最新】タリーズで糖質制限中に選ぶべき『ドリンク』7選とは?カスタマイズも含めて徹底比較!もあわせてごらんください。

【2021最新】タリーズで糖質制限中に選ぶべき『ドリンク』7選とは?カスタマイズも含めて徹底比較!今回は糖質制限ダイエットをしている方におすすめのタリーズコーヒーのドリンクメニューを紹介します。 糖質が10g以下のメニューを厳選...

低糖質かつ低カロリーのフードメニュー

糖質が少ない順に紹介します。

たっぷりタマゴサンド

たっぷりタマゴサンドhttps://www.tullys.co.jp/menu/food/egg_f_salad.html

スクランブルエッグ入りのタマゴサラダをたっぷりをはさんだサンドイッチです。コンソメ味にホワイトペッパー風味がほどよく感じられる、まろやかな味わいです。

タリーズ

たっぷりタマゴサンドは、245キロカロリーで糖質は19.7gです。

オリジナルエッグサラダサンド
エネルギー 283kcal
たんぱく質 9.3g
脂質 18.5g
炭水化物 19.4g
食塩相当量 1.8g

卵サラダのサンドイッチなので、脂質はほかのサンドイッチよりも高くなってしましますが、糖質は低めです。

チーズブレッド ラタトゥーユチキン

野菜の旨みが詰まったラタトゥーユとローストチキン、そしてバジル風味のポテトサラダをチーズブレッドでサンドしました。あたためるとさらに美味しく。

タリーズ

チーズブレッド ラタトゥーユチキンは、294キロカロリーで糖質は23.3gです。

チーズブレッド ラタトゥーユチキン
エネルギー(kcal) 294
たんぱく質(g) 10.3
脂質(g) 11.4
炭水化物(g) 23.3
食塩相当量(g) 1.5

野菜と鶏肉が具材として使用されているので、低糖質低カロリーなだけでなく、栄養バランスもよいメニューです。

タンパク質は10gを超え、脂質も10g程度なのでPFCバランスも優秀です。

個人的には、1番おすすめのメニューです。

もち大麦のシュガードーナツ

もっちり・しっとりとした食感とほどよい甘さで、本日のコーヒーやエスプレッソとのペアリングにおすすめです。手軽な朝食や、コーヒーブレイクのおともにどうぞ。

タリーズ

もち大麦のシュガードーナツは、249キロカロリーで糖質は24.4gです。

もち大麦のシュガードーナツ
エネルギー(kcal) 249
たんぱく質(g) 4.1
脂質(g) 14.6
炭水化物(g) 24.4
食塩相当量(g) 0.7

ドーナツなので、ランチなどの食事として摂るかは好みがわかれるかと思います。

朝ごはんやおやつであれば十分でしょう。

また大麦が使用されているので、普通の小麦のドーナツよりもビタミンや食物繊維が豊富に含まれています。

低糖質または低カロリーのフードメニュー

お次は、おしくも糖質30g未満、かつ300キロカロリーという条件はクリアできなかったものの、十分オススメする価値のあるものを紹介します。

極厚ハムカツサンド

粗挽きの厚切りハムカツをはさんだ、食べごたえ抜群のサンドイッチ。刻みオニオンとわさびの風味がアクセントになっています。

タリーズ

極厚ハムカツサンドは、313キロカロリーで糖質は28.3gです。

極厚ハムカツサンド
エネルギー(kcal) 313
たんぱく質(g) 8.7
脂質(g) 18.5
炭水化物(g) 28.3
食塩相当量(g) 1.6

ダイエット中に厚切りハムカツが食べれるなんてとても贅沢です。

300キロカロリーを超えていますが、糖質は低めなので、糖質制限ダイエット中であれば問題ないでしょう。

HLT

風味のよい食パンに、ハム・レタス・トマト・チーズをはさみました。

タリーズ

HLTは、243キロカロリーで糖質は30.7gです。

HLT
エネルギー(kcal) 243
たんぱく質(g) 8.2
脂質(g) 9.5
炭水化物(g) 30.7
食塩相当量(g) 1.4

上で紹介したサンドイッチよりも、おそらく使用されている食パンの量が多いため、糖質が若干高めなのだと思います。

あとは、トマトの糖質が関係しているかもしれません。

ただ、具材はどれもヘルシーなので、ダイエット中に食べても支障はないでしょう。

セレクトサンド シュリンプツナ&フムスポテト

スパイシーなフムスのポテトサラダサンドとバジルがきいたシュリンプツナサンド、さらにハニーマスタード風味のピクルス入りタマゴサンドが入って、いろいろな味がお楽しみいただけます。ひと口サイズで食べやすく、友だちとシェアするのもおすすめです!

タリーズ

セレクトサンド シュリンプツナ&フムスポテトは、294キロカロリーで糖質は31.5gです。

セレクトサンド シュリンプツナ&フムスポテト
エネルギー(kcal) 294
たんぱく質(g) 10.2
脂質(g) 14.0
炭水化物(g) 31.5
食塩相当量(g) 1.8

こちらも、HLTと同様に食パンの分だけ、糖質が高めになっていると思います。

あとは、ポテトサラダが原因でしょう。

シュリンプツナサンドとたまごサンドだけ食べて、ポテトサラダサンドは友だちにあげちゃいましょう。

まとめ

メニュー 熱量
(kcal)
糖質
(g)
オリジナルエッグサラダサンド 245 19.7
チーズブレッド ラタトゥーユチキン 294 23.3
もち大麦のシュガードーナツ 249 24.4
極厚ハムカツサンド 313 283
HLT 243 30.7
セレクトサンド シュリンプツナ&フムスポテト 294 31.5

また、その他のメニューのカロリーが知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。

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【2020最新】タリーズコーヒーの『カロリー』一覧!糖質もあわせてランキングで徹底比較!今回は、タリーズのメニューのカロリー低い順ランキング、およびカロリーと糖質一覧を作成しました。 ダイエット中にカフェで外食するとき...

※注意事項

  • 栄養成分表示は、2020年1月16日におけるタリーズ公式ホームページによる情報です。
  • 食物繊維の記載はなかったので、炭水化物量=糖質量としました。(炭水化物=糖質+食物繊維)
  • 地域限定メニューは除いています。
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