迷ったらコレ!大戸屋でダイエット中に選ぶべき、3つのメニューとは?

今回は、ダイエット中に大戸屋で選ぶべき3つのメニューを紹介します。

大戸屋ってメニューが豊富なので、どれを選べばいいか悩んでしまいますよね。

そんなときは、今回紹介するメニューの中から、どれか選んでいただければOKです。

それぞれ、異なる特徴をもつメニューを紹介します。

ダイエット中に大戸屋で外食する際には、ぜひ参考にしてください。

また、今回の具体的なメニューとは別に、ダイエット中のメニューの選び方についてもあわせてごらんください。

『カロリー一覧をみてわかった、大戸屋で低カロリーの定食を選ぶ3つの方法とは?』

カロリー一覧をみてわかった、大戸屋で低カロリーの定食を選ぶ3つの方法とは?
今回は、ダイエット中に大戸屋で低カロリーなメニューを選ぶ方法を紹介します。 大戸屋ってたくさんメニューがあって、ダイエット中にはどれを...
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鶏と野菜の塩出汁ぞうすい

まず、はじめに紹介するのは、

『鶏と野菜の塩出汁ぞうすい』です。

なにより低カロリーです。

こちらのメニューは、大戸屋の全40種類ある定食メニューの中で、1番カロリーが低いです。

順位

メニュー

五穀ご飯
1 鶏と野菜の塩出汁ぞうすい 190

たったの190キロカロリーしかありません。

190キロカロリーというと、おにぎり1個とほぼ同じです。

ダイエットで体重を落とすために、なにが大事かって、やはりカロリーを抑えることです。

少しでもカロリーが低いメニューがいいという方にオススメです。

ちなみに、こちらの雑炊は、白米はなく、五穀ご飯のみとなります。

この五穀ご飯は、白米に比べると、食物繊維やビタミンなどが豊富に含まれているので、ダイエットにオススメの炭水化物です。

ばくだん丼

次に紹介するのは、

『ばくだん丼』です。

まぐろに納豆と生卵、そしてとろろやおくらなどのネバネバがおいしい丼です。

通常は、まぐろが2枚ですが、4枚盛りのメニューもあります。

カロリー低い順ランキングにおいても、雑炊に次いで2位と3位です。

順位

メニュー

ごはん 五穀ご飯
2 ばくだん丼 525 473
3 ばくだん丼(まぐろ4枚盛り) 546 494

そして、ばくだん丼は低カロリーなだけでなく、PFCバランスも最高です。

タンパク質は20gを超え、脂質は10g程度に抑えられています。

タンパク質の内容についても、マグロのタンパク質と、畑の肉と言われる納豆、そして卵と、どれも良質なタンパク質です。

個人的には、ダイエット中に1番オススメのメニューです。

野菜と豚の蒸し鍋定食

最後は、

『野菜と豚の蒸し鍋定食』です。

こちらのメニューも上記2つと同様に低カロリーです。

カロリー低い順ランキングでは、5位です。

順位

メニュー

ごはん 五穀ご飯 単品
5 野菜と豚の蒸し鍋定食 586 534 261

野菜と豚の蒸し鍋定食のオススメポイントとしては、低カロリーなことはもちろん、野菜がたっぷりと摂れるということです。

野菜の量でいえば、大戸屋の全定食メニューの中で1番です。

なんと、301gも摂れます。

厚労省が推奨している1日に摂るべき野菜の量が350gなので、この定食を食べるだけでほとんどクリアすることができます。

野菜には、ビタミンやミネラルのほか、食物繊維も豊富なので、ダイエット中の便秘対策にもいいでしょう。

あと、たくさん野菜を食べると、単純にお腹がいっぱいになります。

おまけ

以上、おすすめの3つのメニューを紹介しましたが、最後におまけです。

なにを食べたらいいか悩んだときには、とりあえず魚の定食を選ぶというのもオススメです。

魚の定食はどれも比較的低カロリーです。

カロリー低い順ランキングのトップ10に3つもランクインしています。

順位

メニュー

ごはん 五穀ご飯 単品
4 沖目鯛の炭火焼き定食 570 518 223
7 いとより鯛の炭火焼き定食 640 588 293
8 しまほっけの炭火焼き定食 641 589 294

また、焼き魚というのは、自炊ではなかなか作りづらいと思います。

ダイエット中は、つい似たようなものばかり選んでしまいがちになるので、外食のときにはせっかくなので、普段食べられない魚を食べて気分転換するのもいいでしょう。

また、魚に含まれる脂質は良質な脂質です。

少ないカロリーから、より良質な栄養を摂る必要があるダイエット中には、おすすめの脂質となります。

まとめ

ダイエット中におすすめのメニュー3選は以下のとおりです。

  • とにかく低カロリー!鶏と野菜の塩出汁ぞうすい
  • PFCバランス最高!ばくだん丼
  • ほぼ1日分の野菜が摂れる!野菜と豚の蒸し鍋定食

もしくは、魚の定食を選べばOK

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