今回はダイエット中でも食べられるドトールのメニューを紹介します。
それは、ミラノサンドCのサラダチキン＆コールスローです。
マヨネーズを使用しているであろうコールスローにもかかわらず、サラダチキンがメインなので、高タンパク質低カロリーで、美味しく食べられます。
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ミラノサンドCのサラダチキン＆コールスローとは
ミラノサンドCはサラダチキンをメインの具材として、コールスローがトッピングされています。
シンプルな味付けのサラダチキンと、キャベツと人参を使用したコールスローをあわせ、アクセントにブラックペッパーを合わせました。
値段は税込みで440円です。ワンコイン以内です。ドリンクを頼むと超えてしまいますが。
このミラノサンドCのサラダチキンですが、ほかのミラノサンドに比べて栄養バランスがとても優秀です。
ミラノサンドCのサラダチキン＆コールスローのカロリー
詳しい栄養成分は以下のとおりです。
- エネルギー：399キロカロリー
- タンパク質：19.5g
- 脂質：16.0g
- 炭水化物：44.4g
サラダチキンを使用しているためタンパク質がとても豊富です。
コールスローにはマヨネーズ入っていると思いますが、それでも脂質は決して高くはないです。外食で脂質が20g未満であれば、許容範囲内です。
ちなみに、ミラノサンドはどれも脂質が低めでタンパク質が多めの低カロリーで栄養バランスが良いメニューです。
今回は、ミラノサンドCを選びましたが、ミラノサンドはどれもダイエット中に食べて問題ないと思います。
どのメニューもタンパク質は高く、脂質は低めに抑えられており、炭水化物の量も問題ありません。比較のために次に他のミラノサンドのカロリーも紹介します。
ドトールのミラノサンドのカロリーまとめ
ミラノサンドはどれもオススメといっても、細かいカロリーを見てから判断したいという方もいるはずなので、それぞれのカロリーを紹介します。
ミラノサンドA ビーフパストラミ＆生ハム
- エネルギー：384キロカロリー
- タンパク質：15.4g
- 脂質：16.6g
- 炭水化物：43.3g
ビーフパストラミとは、牛肉を塩漬けにしてから燻製したものです。タンパク質よりも脂質のほうが多くなってしまっていますが、僕の中では許容範囲内です。
ミラノサンドB スモークサーモンとぷりぷりエビ
- エネルギー：427キロカロリー
- タンパク質：14.4g
- 脂質：21.8g
- 炭水化物：42.4g
サーモンは比較的脂質が多い食材です。ただ、魚に含まれる脂は良質なもので、決して悪いものではありません。サーモンに加えて、タルタルソースを使用しているので、少し脂質が高めになっていると思います。
ミラノサンドCを食べた感想
最後にミラノサンドCを食べた感想を紹介します。
まず、パンがあったかいのが食欲をそそられます。ドトールのパンは温めてくれますからね。そして、いい香りがする。
中身はこちら。
サラダチキン、コールスロー、レタスが挟まっています。
上から見るとブラックペッパーがかかっているのがよくわかります。
黒胡椒のいい香りが味のアクセントになっていました。
レタスとコールスローがシャキシャキで美味しい。味付けはコールスローのマヨネーズと黒胡椒です。
サラダチキン自体はプレーンな味のもの。サラダチキンのパサパサ感はそんなに感じないものの、冷たいのが少し残念。さすがにチキンまでは温められないようです。
てゆか、マヨネーズとか久々すぎてめっちゃ美味しく感じます。マヨネーズありでこのカロリーと脂質は非常にテンションが上がる。
そして、低カロリーにもかかわらず、結構な大きさでボリュームがあるので、お腹のほうも満足になりました。
