今回は糖質制限ダイエットをしている方におすすめのタリーズコーヒーのフードメニューを紹介します。
糖質が30g以下、かつ300キロカロリー以下のメニューを厳選しました。
ダイエット中だけどおいしいカフェの食事を楽しみたい方はぜひ参考にしてください。
ちなみに、1番糖質が低いメニューは、
- オリジナルエッグサラダサンド
です。
また、食事に合わせる低糖質低カロリーなドリンクについても紹介しています。
【2020最新】タリーズで糖質制限中に選ぶべき『ドリンク』7選とは？カスタマイズも含めて徹底比較！もあわせてごらんください。
低糖質かつ低カロリーのフードメニュー
糖質が少ない順に紹介します。
オリジナルエッグサラダサンド
柚子胡椒でアクセントの効いたタマゴサラダを、ふんわりとしたパンでやさしくはさみました。親しみやすい味わいのサンドイッチです。
オリジナルエッグサラダサンドは、245キロカロリーで糖質は19.7gです。
| オリジナルエッグサラダサンド | |
| エネルギー（kcal） | 245 |
| たんぱく質（g） | 9.0 |
| 脂質（g） | 14.3 |
| 炭水化物（g） | 19.7 |
| 食塩相当量（g） | 2.6 |
卵サラダのサンドイッチなので、脂質はほかのサンドイッチよりも高くなってしましますが、糖質は低めです。
柚子胡椒の風味がおいしい、タリーズのタマゴサンドについては、こちらも合わせてごらんください。
⇒タリーズの『オリジナルエッグサラダサンド』は低カロリーでダイエットにおすすめ！
チーズブレッド ラタトゥーユチキン
野菜の旨みが詰まったラタトゥーユとローストチキン、そしてバジル風味のポテトサラダをチーズブレッドでサンドしました。あたためるとさらに美味しく。
チーズブレッド ラタトゥーユチキンは、294キロカロリーで糖質は23.3gです。
| チーズブレッド ラタトゥーユチキン | |
| エネルギー（kcal） | 294 |
| たんぱく質（g） | 10.3 |
| 脂質（g） | 11.4 |
| 炭水化物（g） | 23.3 |
| 食塩相当量（g） | 1.5 |
野菜と鶏肉が具材として使用されているので、低糖質低カロリーなだけでなく、栄養バランスもよいメニューです。
タンパク質は10gを超え、脂質も10g程度なのでPFCバランスも優秀です。
個人的には、1番おすすめのメニューです。
もち大麦のシュガードーナツ
もっちり・しっとりとした食感とほどよい甘さで、本日のコーヒーやエスプレッソとのペアリングにおすすめです。手軽な朝食や、コーヒーブレイクのおともにどうぞ。
もち大麦のシュガードーナツは、249キロカロリーで糖質は24.4gです。
| もち大麦のシュガードーナツ | |
| エネルギー（kcal） | 249 |
| たんぱく質（g） | 4.1 |
| 脂質（g） | 14.6 |
| 炭水化物（g） | 24.4 |
| 食塩相当量（g） | 0.7 |
ドーナツなので、ランチなどの食事として摂るかは好みがわかれるかと思います。
朝ごはんやおやつであれば十分でしょう。
また大麦が使用されているので、普通の小麦のドーナツよりもビタミンや食物繊維が豊富に含まれています。
低糖質または低カロリーのフードメニュー
お次は、おしくも糖質30g未満、かつ300キロカロリーという条件はクリアできなかったものの、十分オススメする価値のあるものを紹介します。
極厚ハムカツサンド
粗挽きの厚切りハムカツをはさんだ、食べごたえ抜群のサンドイッチ。刻みオニオンとわさびの風味がアクセントになっています。
極厚ハムカツサンドは、313キロカロリーで糖質は28.3gです。
| 極厚ハムカツサンド | |
| エネルギー（kcal） | 313 |
| たんぱく質（g） | 8.7 |
| 脂質（g） | 18.5 |
| 炭水化物（g） | 28.3 |
| 食塩相当量（g） | 1.6 |
ダイエット中に厚切りハムカツが食べれるなんてとても贅沢です。
300キロカロリーを超えていますが、糖質は低めなので、糖質制限ダイエット中であれば問題ないでしょう。
HLT
風味のよい食パンに、ハム・レタス・トマト・チーズをはさみました。
HLTは、243キロカロリーで糖質は30.7gです。
| HLT | |
| エネルギー（kcal） | 243 |
| たんぱく質（g） | 8.2 |
| 脂質（g） | 9.5 |
| 炭水化物（g） | 30.7 |
| 食塩相当量（g） | 1.4 |
上で紹介したサンドイッチよりも、おそらく使用されている食パンの量が多いため、糖質が若干高めなのだと思います。
あとは、トマトの糖質が関係しているかもしれません。
ただ、具材はどれもヘルシーなので、ダイエット中に食べても支障はないでしょう。
セレクトサンド シュリンプツナ&フムスポテト
スパイシーなフムスのポテトサラダサンドとバジルがきいたシュリンプツナサンド、さらにハニーマスタード風味のピクルス入りタマゴサンドが入って、いろいろな味がお楽しみいただけます。ひと口サイズで食べやすく、友だちとシェアするのもおすすめです！
セレクトサンド シュリンプツナ&フムスポテトは、294キロカロリーで糖質は31.5gです。
| セレクトサンド シュリンプツナ&フムスポテト | |
| エネルギー（kcal） | 294 |
| たんぱく質（g） | 10.2 |
| 脂質（g） | 14.0 |
| 炭水化物（g） | 31.5 |
| 食塩相当量（g） | 1.8 |
こちらも、HLTと同様に食パンの分だけ、糖質が高めになっていると思います。
あとは、ポテトサラダが原因でしょう。
シュリンプツナサンドとたまごサンドだけ食べて、ポテトサラダサンドは友だちにあげちゃいましょう。
まとめ
| メニュー | 熱量 （kcal） |
糖質 （g） |
| オリジナルエッグサラダサンド | 245 | 19.7 |
| チーズブレッド ラタトゥーユチキン | 294 | 23.3 |
| もち大麦のシュガードーナツ | 249 | 24.4 |
| 極厚ハムカツサンド | 313 | 283 |
| HLT | 243 | 30.7 |
| セレクトサンド シュリンプツナ&フムスポテト | 294 | 31.5 |
また、その他のメニューのカロリーが知りたい方はこちらも合わせてご覧ください。
⇒【2020最新】タリーズコーヒーの『カロリー』一覧！糖質もあわせてランキングで徹底比較！
※注意事項
- 栄養成分表示は、2020年1月16日におけるタリーズ公式ホームページによる情報です。
- 食物繊維の記載はなかったので、炭水化物量＝糖質量としました。（炭水化物＝糖質＋食物繊維）
- 地域限定メニューは除いています。
