セブンの定番おにぎりカロリー低い順ランキング【10選】糖質もあわせて詳しく紹介!

今回は、セブンイレブンのおにぎりの中でも低カロリーのものを紹介します。

低カロリーのおにぎりを選ぶポイントは、

  • マヨネーズを使用していない
  • 脂質の多いお肉が入っていない

ということが挙げられます。

具体的にどのおにぎりを食べればいいのかお悩みの方は、この記事をぜひ参考にしてください。

また、個人的におすすめなダイエット中に選ぶべき170キロカロリー未満のおにぎりも紹介しています。

『【2019年】セブンイレブンのダイエット中におすすめのおにぎり3選』も合わせてごらんください。

【2019年】セブンイレブンのダイエット中におすすめの『おにぎり』3選とは?糖質もあわせて紹介!
セブンイレブンでダイエット中に食べるおにぎりをお探しの方へ、今回はセブンイレブンのおにぎりでダイエット中におすすめの商品をまとめました。 ...
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梅こんぶ(税込124円)

1位は、『もち麦もっちり!梅こんぶおむすび』です。

157キロカロリーで、糖質は31.4g。

梅こんぶおにぎりの栄養成分表示
エネルギー 157kcal
タンパク質 3.7g
脂質 0.9g
炭水化物 35.6g

食物繊維豊富で低カロリーなもち麦シリーズの中でも、特にカロリーが低く、また定番化している商品です。

梅こんぶおむすびダイエットなんてのも話題になりました。

塩むすび(税込108円)

2位は、『厳選米おむすび 塩むすび』です。

173キロカロリーで、糖質は39.8g。

塩むすびの栄養成分表示
エネルギー 173kcal
タンパク質 2.7g
脂質 0.4g
炭水化物 39.8g

シンプルでお米のおいしさを存分に味わえる塩むすび。

ぼくも結構選んじゃうおにぎりです。

辛子明太子

3位は、『手巻おにぎり 辛子明太子』です。

174キロカロリーで、糖質は38.2g。

辛子明太子おにぎりの栄養成分表示
エネルギー 174kcal
タンパク質 4.6g
脂質 0.3g
炭水化物 38.2g

魚卵は自宅や外食ではなかなか食べる機会がないので、貴重な栄養が摂れると思って、ぼくもよく選びます。

いくら醤油漬(税込178円)

同率3位は、『だし飯おにぎり いくら醤油漬』です。

174キロカロリーで、糖質は38.1g。

いくら醤油漬おにぎりの栄養成分表示
エネルギー 174kcal
タンパク質 4.1g
脂質 0.6g
炭水化物 38.1g

辛子明太子と同様で食べる機会が多めです。値段が高いのが難点ですが。

紀州南高梅

5位は、『手巻おにぎり 紀州南高梅』です。

176キロカロリーで、糖質は39.9g。

紀州南高梅おにぎりの栄養成分表示
エネルギー 176kcal
タンパク質 2.9g
脂質 0.5g
炭水化物 39.9g

梅が苦手なのでぼくは食べませんが、余計なものが入っておらず低カロリーです。

しそ海苔佃煮おにぎり(税込129円)

6位は、『手巻おにぎり しそ海苔佃煮』です。

179キロカロリーで、糖質は40.7g。

しそ海苔佃煮おにぎりの栄養成分表示
エネルギー 179kcal
タンパク質 3.6g
脂質 0.2g
炭水化物 40.7g

佃煮なのでほかのものに比べると糖質が少し高めです。

おかか(税込113円)

7位は、『手巻おにぎり 直火で炙った香ばしおかか』です。

181キロカロリーで、糖質は39.5g。

おかかおにぎりの栄養成分表示
エネルギー 181kcal
タンパク質 4.4g
脂質 0.6g
炭水化物 39.5g

おかかの味付けの分だけ、少し糖質が高めです。

紅しゃけ(税込151円)

8位は、『手巻おにぎり 二晩熟成紅しゃけ』です。

183キロカロリーで、糖質は38.7g。

紅しゃけおにぎりの栄養成分表示
エネルギー 183kcal
タンパク質 4.7g
脂質 1.0g
炭水化物 38.7g

鮭を使っているので、おにぎりの中ではタンパク質が高めです。ただし、これは良質なタンパク質。ぼくが選ぶおにぎりのうちの1つです。

とり五目(税込124円)

9位は、『直巻おむすび とり五目』です。

187キロカロリーで、糖質は39.4g。

とり五目おにぎりの栄養成分表示
エネルギー 187kcal
タンパク質 5.3g
脂質 0.9g
炭水化物 39.4g

鶏肉がゴロゴロ入っているのと、味付けごはんのため、少しカロリーが高めです。

鶏肉だけでなく野菜も摂れるので、ぼくは食べることがあります。

焼おにぎり(税込113円)

10位は、『こんがり焼いた焼おにぎりヒゲタ本膳たれ使用』です。

196キロカロリーで、糖質は44.2g。

焼おにぎりの栄養成分表示
エネルギー 196kcal
タンパク質 4.3g
脂質 0.2g
炭水化物 44.2g

醤油タレを使っているので、糖質が高めになります。

あとは、もしかしたらお米の量がほかのおにぎりよりも多いかも。

もち米を使用しているので、腹持ちがいいです。あと、普通においしい。

なので、ぼくはダイエット中でも食べます。

※注意事項

  • 糖質量が記載されている商品以外は、炭水化物量を糖質量としています。
  • 2019年8月時点でのラインナップおよび栄養成分表示です。
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