今回は、エクセルシオールカフェでダイエット中にも食べられる、カロリーの低いパンを紹介します。
ダイエット中でもランチなどでカフェに入ることがあると思います。
そんなときに、なにを食べればいいか迷っちゃうのではないでしょうか？
そこで選ぶべきメニューが、パニーニです。
中でも今回紹介するのは、『ペッパーチキン＆たまご ～バジルマヨソース～』です。
- ダイエット向きな低GIの全粒粉使用
- 高タンパク質で低脂質低カロリー
- バジルソースと鶏肉がおいしい
のでオススメです。
エクセルシオールのランチでカロリーが低いパンを探している方はぜひごらんください。
また、ダイエット中におすすめのフードメニューも紹介しています。
【エクセルシオールでダイエット中に選ぶべき『フードメニュー』５選とは？カロリーから栄養まで徹底比較！】も合わせて参考にしてください。
エクセルシオールのペッパーチキン＆たまごとは
ペッパーチキンとゆでたまごに、香りとコクのある「バジルマヨソース」をかけました。
＊全粒粉パンは、小麦粉と全粒粉を使用しています。
価格は490円です。
また、スープやドリンクを付けたセットメニューは、プラス450円です。
このバジルチキンパニーニが、実はダイエット中にもオススメです。
その理由は、
- ダイエット向きな低GIの全粒粉使用
- 高タンパク質で低脂質低カロリー
- バジルソースと鶏肉がおいしい
です。以下、詳しい説明していきます。
全粒粉パンがダイエットにおすすめ
エクセルシオールのパニーニに使用されているパンは、全粒粉が使用されています。
全粒粉のパンは、小麦粉で作られた通常の白いパンに比べると、GI値が低いです。
このGI値が低いと、太りづらいと言われています。
糖質制限ダイエット中で糖質を少しでも控えたい、GI値が低いものがいい場合には、全粒粉パンのほうがオススメです。
ちなみに、ペッパーチキンたまご以外にも、全粒粉が使用されているパニーニがあります。
- ペッパーチキン＆たまご ～バジルマヨソース～
- パストラミビーフ＆カマンベール ～大葉の香り～
- ツナタプナード&チェダーチーズ
- スモークハム＆ゴーダチーズ
上記の4つです。全粒粉パンで糖質制限ダイエットをしている方は参考にしてください。
パニーニのカロリーと糖質
エクセルシオールのパニーニは、カロリー控えめでPFCバランス（タンパク質と脂質と炭水化物のバランス）も良いです。
それぞれの数値はこちら。
- タンパク質：17.3g
- 脂質：15.0g
- 炭水化物：28.3g
パニーニには、お肉が入っているので、良質なタンパク質が摂れます。そして、パンの一種なので、炭水化物も適度に摂取できます。
エクセルシオールのパニーニのカロリーと糖質一覧は以下のとおりです。
| メニュー | 熱量 (kcal) |
糖質 (g) |
| セサミブレッド スモークサーモン&クリームチーズ | 211 | 20 |
| セサミブレッド ローストビーフ | 225 | 20.8 |
| パストラミビーフ&カマンベール | 264 | 29 |
| スモークハム&ゴーダチーズ | 267 | 28 |
| ペッパーチキン&たまご | 320 | 28.3 |
| プレーンドッグ | 346 | 29.5 |
| ツナタブナード&チェダーチーズ | 365 | 28.3 |
| チーズドッグ | 407 | 29.8 |
カロリーだけを見ると、スモークサーモン&クリームチーズのパニーニが1番カロリーが低いです。
逆に、ツナのパニーニは他のものと比べると、カロリーが高めになります。これは、ツナとチーズの脂質によるものかなぁと思います。
今回紹介するペッパーチキンたまごは、ランキングにすると5位ですが、320キロカロリーで糖質も30g未満です。
ダイエット中に1食で摂取するカロリーとしては、全然問題ありません。
また、ドリンクやスイーツなども含めた、エクセルシオールのカロリー一覧もあります。
『【2019最新】エクセルシオールのカロリー一覧！糖質もあわせてランキングで徹底比較！』も合わせてごらんください。
ペッパーチキン＆たまごを食べた感想
鶏肉とタマゴから良質なタンパク質を摂取したいと思い、ペッパーチキン＆たまごを今回は注文しました。
作りおきのサンドイッチとは違い、パニーニは出来たてが提供されます。
そのため、温かい。
なんなら、湯気が出ていました。
おそるおそる触ってみると、パン自体はちょうどいい温かさです。
中身の写真はこちら。
パンに、バジルのソースが塗られています。
具材は、スライスされたゆで卵に、ブラックペッパー味の鶏肉、下に敷かれた葉っぱはルッコラでした。
パンのアップ。
パンはサクサクというより柔らかい食感です。
美味しそうな鶏肉。
パサパサなサラダチキンなどではなく、おそらく鳥もも肉です。
柔らかくて美味しいです。
ブラックペッパーのスパイシーな味がします。
バジルの風味のソースと鶏肉のブラックペッパーの組み合わせがおいしいパニーニでした。
バジル風味というか、パスタのジェノベーゼソースみたいな感じです。
また、下に敷いてあるのが、レタスではなく、ルッコラなので、ゴムの風味がいいがまた良かったです。
ダイエット中には、カロリーはもちろん満足感も大事です。
その点、このおいしいパニーニはオススメですね。
ちなみに、ドリンクはカフェラテにしました。
ブラックコーヒーに比べたら、100キロカロリーほど高くなりますが、いまは厳しい食事制限はしていないので、カフェラテを気にせず飲みます。
その代わり、ノンシュガーです。
ノンシュガーでも、牛乳の甘みが十分あるので普通においしいです。
ただ、スティックシュガーは3gものであれば、10キロカロリー程度なので、そこまで我慢する必要はありません。
ココアやカフェモカなどの高カロリーなドリンクにだけ気をつけましょう。
