今回は、ファミマで買えるタンパク質を豊富に摂れる食材を紹介します。
ダイエット中のタンパク質といえばサラダチキン！
これはみなさんご存知でしょう。
サラダチキンです。
低脂質、低糖質、圧倒的なタンパク質量。筋トレにもダイエットにもオススメの商品です。最近では、いろいろな種類の味が出てきて、飽きづらいくなっています。
サラダチキンがまずいならレンジでチンしよう
そんなタンパク質豊富なサラダチキンですが、あまり好きじゃないという方も多いかと思います。そんなときに試してみていただきたい食べ方を紹介します。
- レンジでチンする
- 切る
これだけで全然違います。
グリルチキンもダイエットにおすすめ
ファミマのグリルチキンをはじめて食べたとき、今までなんで頑張ってサラダチキン食べてたのだろう？と後悔しました。それくらい美味しいし、栄養バランスもいいです。
ちなみにこれも温めたほうが美味しいです。少し切り口を開けて、レンジでチンできました。詳しくはこちらの記事をごらんください。
→もっと美味しくなる！ファミマの『おつまみグリルチキン』の温め方！
ファミマのおつまみグリルチキンの全種類のカロリーについては
→【カロリーまとめ】ファミマの『グリルチキン』4種類すべてのカロリー
『ライザップのサラダチキンバー』もまずいことはない！
- 熱量：76キロカロリー
- タンパク質：13.5g
- 脂質：2.4g
- 炭水化物：0g
サラダチキンバーはなんと炭水化物が0gです。
うま塩チキンとレッドペッパーチキンもおすすめ
サラダチキンやグリルチキンにあきたときのご褒美としておすすめなのが、うま塩チキンとレッドペッパーチキンです。
うま塩チキンの低カロリーです。
- 熱量：175キロカロリー
- タンパク質：14.8g
- 脂質：8.8g
- 炭水化物：9.2g
詳しくはこちらの記事をごらんください。
→ファミマの『うま塩チキン』は低カロリーでダイエット中にもおすすめの唐揚げ！
レッドペッパーチキンはうま塩チキンと同じですがピリ辛の唐揚げです。
栄養成分は以下のとおりです。
- 熱量：164キロカロリー
- タンパク質：14.0g
- 脂質：7.4g
- 炭水化物：10.3g
レッドペッパーチキンについては、こちらの記事をごらんください。
→ファミマの『レッドペッパーチキン』は低カロリーでダイエット中にもおすすめ！
ファミマは海鮮スティックもダイエットにおすすめ
ここからは魚肉です。
プレーン味と明太マヨ味があります。
『海鮮スティック プレーン』
- 熱量：68キロカロリー
- タンパク質：8.1g
- 脂質：0.7g
- 炭水化物：7.4g
『海鮮スティック 明太マヨ風味』
プレーン味以外にも、明太マヨ風味というものも発売されています。
- 熱量：83キロカロリー
- タンパク質：8.2g
- 脂質：2.3g
- 炭水化物：7.4g
まとめ
栄養的には、サラダチキンが最強。まずくて食べられない人は調理法を工夫するか、おつまみグリルチキンを食べよう。
サラダチキンバーは手軽に食べやすい。
たまには、海鮮スティックで魚を食べるのもあり。
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